壓抑的時候先做六遍深呼吸，讓自己慢下來，情緒變緩，適當的自己調節自己，做一些感興趣的事情，多去戶外走走，放松心情。。。。。
      

      當我們面臨負性的生活事件的時候，情緒的低落是對我們的一種保護作用。接受它，并且面對它，是這個時候我們需要做的，壓抑，他不承認他是不恰當。
      

      你好，根據你的描述。作出以下結論。
      一，傾訴。就可以獲得內心感情的平衡。
      二，旅游。旅游可以放松自己的心情。
      三，讀書。讀書可以培養自己的心操。
      四，做一些自己感興趣的事情。
      
      以上是對“如何釋放心中的壓抑，給自己解壓”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！