病情分析：
      您好：通過你敘述的情況，可能是與你平時戴胸罩過緊有關系，但要排除乳腺疾病。
      指導意見：
      建議：你每天進行熱敷，然后慢慢向外牽拉治療試試，兩個乳頭輪流向外牽拉，一天二次，不要太用力，同時盡可能不要戴過緊胸罩。
      

      病情分析：
      你好，沒有圖片，不知道凹陷的程度，是先天性還是因為其他原因造成的。
      指導意見：
      因為你已經錯過最佳治療時間，也就是青春發育期，你現在可能需要考慮手術治療。也可以用負壓牽引法，將乳頭牽出，循序漸進，使乳腺導管延長。