病情分析：
      你好，腰肌勞損主要是由于肌肉長期處于牽拉作用引起的損傷。
      指導意見：
      建議，可以試著做三點四點支撐，也可以采取針灸按摩理療來緩解癥狀。如果有痛點，可以局部封閉治療。
      

      腰肌勞損的鍛煉倒是沒有覺得應該倒著走，建議你多做腰背肌肉的功能鍛煉，比如飛燕以及山羊挺身，微波理療，疼痛嚴重可以口服腰痛寧。
      

      你好，根據你提出的問題，做出如下回答，一般情況下倒著走，您要堅持每天走步上幾百米，甚至幾千米，然后還可以坐飛機鍛煉做飛燕動作都能夠幫助到你，避免提拉重物！
      
      以上是對“您說的腰肌勞損鍛煉，倒著走”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！