腎虛宜吃具有補腎壯腰、強筋健骨作用的食品，傳統補腎枸杞和芡實、瑪咖、人參等同樣具有補腎功效的食材配在一起，對補腎效果很好。
      

      病情分析：
      您好，根據您的信息，經常手淫，這對身體不好，過度手淫會引起腎虛。
      指導意見：
      腎虛會引起頭暈，失眠，身困，耳鳴等等很多癥狀，可以服用補腎類的藥物，如滋陰藥有六味地黃丸，左歸丸，補腎陽的有金貴腎氣丸，右歸丸，建議您戒掉手淫的壞習慣，積極鍛煉身體。
      

      病情分析：
      腎虛多表現為身體腰膝酸軟疼痛，精氣不足，頭暈耳鳴，面色蒼白等。
      指導意見：
      建議腎陽虛吃金匱腎氣丸，腎陰虛可以口服六味地黃丸治療。平時多吃點山藥，枸杞，木耳等食物調理一下。要注意休息，避免勞累，和過度熬夜。
      
      以上是對“感覺腎虛，經常打飛機”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！