根據你上面提供的情況，目前想要減肥，建議嚴格控制飼料，每頓主食不超過二兩副食，以青菜為主，少油，飯后出去，快走或慢跑一個小時就可以了。
      

      控制體重要注意飲食節制，不要暴飲暴食，不要喝飲料和杜絕吃小食品，建議多吃蛋白質含量高的食物，少吃脂肪高的食物，增加運動量。
      

      你好，根據你講述的這種情況，想減肥首先需要控制飲食量，每天參加體育運動，每日三餐控制主食量，不要吃甜品和油膩食物，多喝水，多吃蔬菜水果，不要過度勞累。
      
      以上是對“我很胖，想減肥，又不知怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，像你出現這種情況，一般減肥不要依靠藥物，往往藥物副作用很大。
      指導意見：
      所以建議你還是積極鍛煉身體，結合控制飲食慢慢就會好的，這種減肥方法效果好而且不影響健康。
      

      病情分析：
      減肥和長胖的過程是一樣的，減肥不是一朝一夕的事情，同樣長胖也不是一天的事情，所以都需要持之以恒。
      指導意見：
      減肥最好的方法就是適當控制飲食，多進行體育鍛煉，管住自己的嘴，邁開自己的腿，這才是減肥第一步。
      

      肥胖和遺傳因素，飲食因素，缺乏運動等都有關系，不要亂用減肥藥，容易導致反彈，便秘，厭食癥，月經紊亂等，科學減肥，合理安排三餐。減肥貴在堅持，不要吃油膩煎炸食物和甜食，堅持運動，可以游泳跑步瑜伽等，可以考慮針灸埋線減肥，不要亂用減肥藥。