可以多吃黑米黑豆黑芝麻核桃等補腎烏發生發的食物。多注意休息，保持心情舒暢，別過度熬夜勞累，緊張焦慮。可以口服活力蘇口服液。

      病情分析：
      你好根據你描述的情況，估計可能和遺傳有一定的關系，但是后天營養也有很大的關系
      指導意見：
      你好平時應該注意休息，避免熬夜，再就是加強營養，可以多吃一些黑芝麻的食物

      病情分析：
      你好，白發與勞累休息不好,精神緊張,微量元素缺乏偏食和遺傳都有關系。
      指導意見：
      建議你注意要精神愉快,不要憂慮緊張,調整飲食結構,不要偏食，可以適當口服葡萄糖酸鋅和維生素b和胱氨酸試試的。
      
      以上是對“我三十歲，滿頭白發，從十五歲左右就出現白發”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！