需要加大運動量，讓其脂肪充分的燃燒，另外晚飯盡量少吃一些，這樣會很有效，減重的，但是一定要堅持。忌食所有的垃圾食品。。。。。
      

      病情分析：
      您好應該用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.少攝入多消耗一定是減肥的真理，而這種情況不是短期內能達到的
      指導意見：
      飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃熱量高的食物，而運動方面每次一定要半個小時以上才行的
      

      你好，很高興回答你的問題，根據你的描述，你是想要減肥，其實減肥的比較健康的方式，就是控制飲食和加強體育鍛煉。這是減肥的比較好的方法。
      
      以上是對“肉是緊的，想減肥，怎么可以減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！