作為學生來講學習是最基礎的事情，只要你盡到學習的本分就好。閑暇時可以聽一些舒緩的音樂，讀一些正能量的書籍，適當的進行有氧運動，可以幫助調節緊張的情緒。
      

      你描述的狀況考慮屬于考慮焦慮，考試焦慮癥狀包括精神性焦慮和軀體性焦慮，過分擔心、害怕、緊張、敏感，伴發心悸、胸悶、尿頻等不適，一般伴發睡眠障礙，建議平時積極參加感興趣的活動，轉移注意力，提升自信心；考試前進行一些放松訓練緩解情緒，通過冥想體驗考試過程，給予自己積極的心理暗示；如果癥狀難以明顯改善，可以尋求專業心理咨詢師幫助。
      

      病情分析：
      考慮心理因素引起的現象，會有焦慮壓抑緊張，情緒激動，睡眠質量下降的癥狀。
      指導意見：
      建議緩解心理壓力，積極樂觀面對生活，增強自控能力，并且進行心理疏導，可以有所好轉。
      
      以上是對“我是初三黨，經常都有高度緊張情緒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！