瘦身要飲食結合運動，飲食上要低鹽低脂，多吃蔬菜來替代主食上盡量吃升糖指數低的，如紅薯，糙米等。保證蛋白質的攝入。運動要有氧與無氧運動相結合。
      

      病情分析：
      腹部和大腿較胖，是活動較少，吃油膩及垃圾食品過多所致。
      指導意見：
      多吃水果蔬菜，不吃垃圾食品。積極參加體育運動，促進新陳代謝。忌口油膩和甜食。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，想健康減肥，則需要控制飲食和加強鍛煉。
      指導意見：
      建議你飲食上要以蔬菜和水果為主，不吃零食，少吃甜食，同時要加強體育鍛煉，只要持之以恒，會達到減肥效果。
      
      以上是對“想問一下如何健康減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，您的情況有可能是屬于長期坐著，沒有進行運動，導致的大腿和肚子變胖的情況。
      指導意見：
      目前建議您運動應該做起來，每天進行跑步和平板支撐，這些鍛煉是可以減。肚子和腿的。同時可以進行腿部的拉伸，也是可以瘦腿的，還有要注意飲食，不能吃的太多。
      

      病情分析：
      肥胖是脂肪的堆積，多是膳食分配不合理，三餐不均，過量食用零食，甜品，油炸食物，缺乏有效鍛煉等。
      指導意見：
      建議規律飲食，少食油炸食品，零食，甜品，不飲酒。平時注意適當運動，健身。多食新鮮水果蔬菜。