目前如果出現身體比較偏胖想減肥的話還是建議在平時飲食過程中格外控制！少吃甜品飲料油炸食品以蔬菜水果來代替，每天堅持兩個小時的走步或跑步運動，有助于達到減肥的效果！減肥的過程，需要堅持建議堅持住。
      

      指導意見：
      您好，人的腰腹、臀、腿部脂肪含量較多是由多種原因引起的體內脂肪分布不均所導致，您在保持心情愉悅、相應控制飲食的基礎上，可以做一些適量減脂的運動，比如減腰腹瘦臀腿的瑜伽、仰臥起坐、腹部按摩、慢跑等。同時，您也可以配合服用減肥藥舒爾佳，其主要抑制食物中30%的外源脂肪吸收，從而減少身體對脂肪的儲存、堆積。在減少全身脂肪的基礎上，對脂肪堆積多的部位效果更加明顯，您整體減重了，下半身自然就會瘦了。所以，舒爾佳對于減下半身脂肪是值得信賴的。
      

      你好！根據您所描述的這個情況我建議你最好還是在每餐的時候都要控制一下您的這個食量。適當的運動還是有好處的，每天跑了這么久的話，您的這個身體的承受能力還是有限的。
      以上是對“身體偏胖，主要下半身肥胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，根據您的描述，您的這種情況配合控制飲食，大概1-2個月可以瘦20斤。建議您控制三餐主食的攝入量，多吃新鮮蔬菜和水果，避免進食高脂肪高膽固醇食物，晚餐只吃少量水果或水煮青菜。

      你好，根據你提出的問題，身體肥胖減肥要循序漸進，不能突然的過度減肥，身體承受不了會出現內分泌紊亂的，最好控制在每個月不能減重超過十斤。

      建議你不要選擇藥物或節食減肥，這樣會使你的身體免疫力下降，可以適當的增加體育鍛煉，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要過度，規律作息時間，調整飲食結構。平時不要吃含熱量高和含脂類高的食物。