如果你是因為身體有不舒服，引起的失眠，那么首先要把引起身體不舒服的原發疾病治療好，失眠就會自動緩解的，如果是不明原因的失眠，那么請參照以下的方案：
      預防失眠的建議：第一，建議你規律的作息時間。按時起床按時睡覺。第二，保持睡眠環境的安靜舒適；第三，不在床上閱讀和看電視，第四，每天適度規律的運動，但是不要在睡前兩小時進行。第五，晚餐后不飲酒，咖啡喝茶不吸煙，睡覺前不要過多飲食。第六，20分鐘仍不能入睡，可起來做單調的事情，待有睡意，再上床，睡不著，不要經常看時間，第七，對于失眠者來說，白天盡量不睡覺。第八，保持開朗樂觀的良好情緒。第九，可以多吃富含褪黑素的食物，這樣也有助于睡眠，比如甜玉米，番茄，香蕉，燕麥片等。第十，經過以上處理，仍然效果不好，適當的吃點保健品，比如靈芝膠囊，或者褪黑素，腦白金等，都是有一定助眠作用的。最后，如果按照以上處理，仍然失眠，那么就只要用藥物干預了。
      

      病情分析：
      你好，根據你目前的情況看與心率不齊有關系的，經常失眠會對心率不齊有關系的。
      指導意見：
      所以建議您最好先解決失眠，平時避免過度緊張，注意多休息，您可以服用安神補腦液，神經衰弱丸等藥物調理治療看看效果，經常消化不良還需注意飲食，可以服用保和丸，健胃消食片。
      

      病情分析：
      您好，很高興為你解答問題，這種情況有多長時間了？平時生活工作中壓力大嗎？
      指導意見：
      您好，根據您描述的這種情況來說，如果說經常出現心率失常的情況，并且還有心悸胸前區不適的癥狀表現，建議還是需要看心內科醫生，可以用點抗心率失常的藥物。看看情況怎樣。
      
      以上是對“心率不齊，背動態心電圖顯示4萬次左右”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！