你好，不建議采取這種方法減肥。營養要均衡，每餐吃七分飽，攝取蘋果、黃瓜、西紅柿、芹菜、牛肉、雞肉、玉米等低熱量、低脂肪、高蛋白，富含纖維素的食物，多喝水，提高基礎代謝率。
      

      要想體重下降的比較快，最主要的就是多吃纖維素豐富的食物，多運動，每天消耗的熱量一定要超過攝入的熱量，長此以往，你的體重肯定會下降呢
      

      指導意見：
      你的這種飲食能量是不足的，有一定的減肥效果的，不過要注意，減肥在控制飲食的同時，還需要注意配合多運動的，要注意每天慢跑或者游泳半小時以上的。
      
      以上是對“早上吃100g麥片中午吃100g麥片和牛奶加餐水果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！發胖的原因一般都是由于吃進去的熱量超過了身體代謝需要的，少數情況可能與某些疾病有關。科學的減肥方法就是適當控制高熱量食物，和每天適當做一些體育活動，促進身體代謝，不要相信什么減肥藥。