你好，很高興為你解答，根據你所描述的情況，月經期間建議您應該合理營養，均衡飲食，多注意休息，不要過度的勞累以及熬夜，不要吃過涼的食物，建議您可以月經后口服中藥進行調理。
      

      很高興為您解答問題，你年齡還小內分泌機制發育不完善，有月經不規律的現象，屬于正常的，多注意腹部的保暖，熬喝紅糖姜水，避免生冷的食物，身體發育，月經逐漸規律正常。
      

      你好，月經期應吃新鮮,容易消化的食物,不宜吃生,冷,難以消化的食物.因月經期如吃生冷食物,一則有礙消化,二則易損傷人體陽氣,導致經血運行不暢,造成經血過少,甚至出現痛經,閉經等。
      
      以上是對“來了月經該吃什么好？我來月經經量少”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果你13歲，來月經的時間不規律，這也是正常的。因為你年齡小，月經軸還沒有發育完善。
      指導意見：
      建議你在來月經期間，要清淡易吸收的飲食，不吃生冷辛辣寒涼的食物。要注意休息和保暖，不做劇烈運動。保持外陰清潔干凈。