失眠從改變生活作息、習慣以及環境入手，可以在一定程度上改善普通失眠。比如：睡前幾小時不碰興奮性物質（比如咖啡、濃茶、煙等）；睡前不喝酒，因為酒精可干擾睡眠；
      

      你好，建議多注意休息，不要熬夜，避免長時間壓力過大或者焦慮，飲食葷素搭配均衡，少吃生冷硬辛辣刺激食物，禁煙酒，通過運動增加抵抗力，作息有規律，泡腳后喝溫牛奶助眠，希望對你有幫助
      

      病情分析：
      根據你描述的情況考慮，這是由于你缺乏自信造成的一種狀況。
      指導意見：
      建議：鑒于這種狀況，適當地減輕心理的壓力，樹立良好的心態。多交一些知心朋友并經常在一起交流，這樣會慢慢消除這些癥狀。
      
      以上是對“最近經常失眠想些亂七八糟的事上班也做什么都做不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      你好，根據你所敘述最近的感覺或癥狀，我認為，可以初步考慮為較強的性格特點所致。這可能是由于你的個人成長經歷，讓你內心有著較強的敏感多疑的性格特點，再加上你最近可能遇到了讓你感到不快的事件，因為現實原因，讓你一時無法解決，就容易讓你內心產生較強的焦慮情緒，并通過你所敘述的想些亂七八糟的事的方式表現出來，從而容易影響到你最近的正常睡眠和工作效率。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求個人成長方面的專業心理咨詢，來幫助你能進一步完善好你的性格特點，有效地消除導致你容易想些亂七八糟的事的心理因素，遇事能學會保持足夠的耐心，增強抵抗焦慮的心理素質，使你能盡快地恢復正常的睡眠、工作和精神狀態。