你好，這種沒有什么快捷的方法，這種就是要注意休息，最好運動不要太激烈，運動前要做好充分的準備。平時注意多吃水果蔬菜。不要熬夜上火。
      

      指導意見：
      您好，平時體育生過度操練，有可能因為最近運動量大或者不經意間的運動傷,勞損了筋沒有很快的方法,建議熱敷患處。按摩，理療，必要時為了不延誤考試，口服活血止疼膠囊。