根據你上面提供的情況，目前主要是膝蓋不遠話，現在只要一活動就疼，這個沒有什么太好的辦法，建議你去醫院的骨科，看看能否做手術治療，進一步明確診治。
      

      病情分析：
      你好，考慮膝關節退行性改變所致，可通過藥物方面來治療，注意休息，
      指導意見：
      建議藥物方面可選用鹽酸氨基葡萄糖膠囊，追風透骨膠囊，云南白藥膏，注意觀察病情變化，
      

      病情分析：
      你好，你的情況考慮是膝關節半月板損傷引起的腿疼不能活動。
      指導意見：
      建議你近期注意休息，不要活動，最好能配合服用氨基葡萄糖酸鈣促進軟骨修復。
      
      以上是對“膝蓋軟骨退化，腿疼的不能長時間活動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答這個問題，根據你的描述你這是身體營養物質減少導致的。
      指導意見：
      你好，建議你平時補充鈣劑，膠原蛋白的食物，活動量別太大。保證充足的睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，膝蓋軟骨退化,可能是軟骨本身的問題,也有可能是膝關節腔內的潤滑液減少所致.
      指導意見：
      建議及時去當地正規公立專科醫院檢查看看為好的，檢查清楚后對癥治療，祝健康。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況可知膝關節疼痛，有半年了，是髕骨關節面磨損引起的。
      指導意見：
      建議：平時注意休息，少走路，少做上下樓梯的動作，可以局部溫鹽水毛巾熱敷，也可以貼貼膏藥，服用鈣片，不能受涼，希望能幫助你。