你好，很高興為您服務。根據你的描述，你這種情況應該是跑步的時候鞋子不是太合適，而且你又堅持不好了，這么長的時間，而讓你的腳有點受傷了，一般來說，可以泡泡熱水，熱水，稍微觀察一下，可能休息幾天就會好。

      按照你目前描述的情況，跑了15公里，目前出現了指甲出血的癥狀，考慮是由于平時活動量比較小，出欄增加這樣的運動量，患者的腳丫子不能夠承受而引起的。目前建議每天給予熱水浸泡，促進血液的吸收。

      你好，根據你的描述，你說的這種情況是因為跑的距離太遠了而出現了水泡，水泡是因為摩擦導致，所以建議你使用碘伏消毒，每天兩次，早晚各一次，一般一周左右就好啦！
      以上是對“跑了十五公里，回來就這樣了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，像你這種情況。我看到你發過來的圖片呢。用溫水泡泡腳。
      指導意見：
      休息一段時間就會慢慢好起來。這是甲床下面，因為長期受累。和負壓引起的。每天泡腳至少半個小時。休息兩個禮拜吧。