控制體重最重要的是控制飲食，配合運動，平時注意三餐規律，可以多吃青菜，少吃主食，少吃油膩食物，油炸食品，甜食，蛋糕等高熱量食物，多鍛煉，可以到健身房找專業減脂教練鍛煉，不要亂服藥物
      

      作息要有規律性；養成良好的飲食習慣，一日三餐要按時吃，飯菜葷素搭配，保證均衡、全面的營養；適量的運動對于健康減肥是必不可少的，運動減肥瘦身是我們最直接最見效的減肥方法之一。
      

      病情分析：
      這和運動量，食量，家族遺傳都有關系的喔，會不會是方法不對呢，荷葉茶就肯定沒有減肥效果的
      指導意見：
      科學的安排鍛煉身體，調整飲食結構和每日份量，為自己定一個小小的目標，比較先降它十斤
      
      以上是對“我是學生，我已經130斤了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你所說的情況來看，不知道你平時吃油炸食品多不啊？
      指導意見：
      建議你去看看中醫，綜合的辨證論治比較好啊，吃點中藥會對你幫助很大的啊。
      

      病情分析：
      這種情況一般體重超標，需要注意飲食清淡節制，加強有氧運動鍛煉促進脂肪消耗減肥。
      指導意見：
      建議飲食清淡節制，食用膳食纖維蔬菜水果粗糧等，避免暴飲暴食，避免高脂肪肥甘高熱量食物，加強跑步健身操游泳等有氧運動鍛煉促進減肥。