你好，青年朋友根據您的描述，你晚上11：00睡覺。最近幾個月失眠，胡思亂想。入睡困難，導致白天精神不好記憶力下降。您這種情況建議您要安排好作息時間。白天要參加體育運動，如跑步。晚上要保證睡眠時間。可以服用谷維素，維生素b一。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述一般這種情況考慮是神經衰弱引起的不適癥狀
      指導意見：
      一般這種情況建議聯系服用些營養神經的，例如谷維素等，必要時看看中醫調理身體，不要熬夜
      

      通過您的描述考慮您是神經衰弱、植物神經調節紊亂、氣血不足，腦神失養的表現，需要補益氣血，寧心安神。可以口服;谷維素片維生素B1片安神補腦液進行調理,最好看中醫，辨證施治。如果失眠嚴重可以口服用佐匹克隆。
      
      以上是對“晚上11點睡覺，最近幾個月失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，一般引起失眠有幾種原因，工作壓力大，精神壓力大，緊張，煩思多想都會引起失眠的。
      指導意見：
      建議睡覺前不要亂想，可以聽些輕音樂，看些書，容易入睡些的。適當運動，放松自己，這些都有助于睡眠。
      

      你好，造成睡眠障礙的因素很多，主要包括環境因素，行為因素，疾病因素，精神因素，年齡因素等。
      建議你白天增加有氧運動，增強體質同時緩解精神壓力。平時保持情緒積極樂觀。睡前精神放松，避免看一些刺激性視頻，也不要想不開心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。養成良好的作息習慣。睡前一個小時不玩或者盡量少玩電子產品，兩個小時不要進餐。
      另外注意膳食營養平衡。如果有必要，睡前服用安神補腦的藥物。