病情分析：
      你的情況需要鑒別是由于膝關節韌帶損傷還是由于風濕類疾病造成的。
      指導意見：
      我建議你需要上醫院骨科檢查一下，做風濕全項和膝關節核磁共振檢查一下。可以初步判斷，針對性治療。

      尊敬的患者你好，這個考慮是滑膜炎，考慮滑膜炎一般年輕患者活動量大或不正確活動方式后出現膝關節疼痛多半是一過性滑膜炎可以溫水熱敷患處適當減少活動如果癥狀明顯可以加用扶他林乳劑外涂西樂葆口服一般休息充分2周會緩解
      

      如果出現膝蓋疼，有可能是關節炎的病癥，建議你可以去醫院做一下x光的檢測。平時應注意保暖，不能著涼，另外一定要注意休息，補充充足的營養。
      
      以上是對“最近膝蓋和膝蓋窩很疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！根據你目前描述的情況來看。你這個很像是膝關節滑膜炎的癥狀。建議去當地正規醫院的顧客，請醫生做一個仔細的體檢，并查一下膝關節磁共振的檢查。如果是膝關節滑膜炎的話，那么首先要采取支具外固定臥床休息，3到4周。同時口服扶他林。局部采取熱敷。如果這樣效果還不好的話，很可能需要采取關節鏡微創手術治療。