決定減肥，建議以一種健康的方式，通過飲食和運動兩方面著手，每餐7~8分飽，晚餐少吃，健康飲食，不要暴飲暴食，少吃生冷寒涼辛辣刺激食物，規律作息，不要熬夜和晚睡，最主要是加強體育鍛煉，規律運動，持之已恒，才會看到比較好的效果。
      

      歡迎來的咨詢平臺咨詢，根據您的描述，如果您存在以上癥狀問題，首先在生活上，您要多吃素食跟多吃蔬菜水果少吃肉類和含脂肪高的食物。再配合適當的運動。
      

      病情分析：
      你好，對于減肥主要是管住自己的嘴，邁開自己的腿，就你的情況，有可能減脂的，但也需要加強鍛煉，促進脂肪代謝，才可以有效果。
      指導意見：
      建議你有持之以恒，堅持不懈，少吃動物性的脂肪，加強運動，增加體內脂肪的消耗。
      
      以上是對“身高1.56，體重104”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      您好！根據您的身高來計算標準體重的話，51公斤是比較標準的，而按照身體質量指數來說，您體重和身高算出來的BMI為21.37，屬于標準范圍，所以，并不需要減肥和減脂肪，健康就好。