如果你想鍛煉腹肌的話，你應(yīng)該采取仰臥起坐的方法給予鍛煉的，平時(shí)還要注意盡量不要只含高脂肪，高膽固醇的食物，需要吃清淡飲食，多吃新鮮蔬菜水果，經(jīng)常做些有氧運(yùn)動(dòng)。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      想鍛煉腹肌是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的問(wèn)題，但是想想露出腹肌又是另外一個(gè)比較復(fù)雜的問(wèn)題。鍛煉腹肌的方案很多，比如說(shuō)懸垂舉腿，卷腹，仰臥起坐，仰臥腿屈伸。
      

      你好，跑步機(jī)減肥，每天跑30到40分鐘就能達(dá)到減肥的效果。因?yàn)橐胂捏w內(nèi)的脂肪，就要用中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量跑才可以，所以男性最好每小時(shí)6.5公里，女性最好每小時(shí)5.5公里。
      
      以上是對(duì)“我想鍛煉腹肌，體重40公斤”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      人體脂肪最容易堆積的腹部及以下。即使減肥，也要通過(guò)逐步加大運(yùn)動(dòng)量和控制飲食熱量攝入等措施，慢慢進(jìn)行調(diào)整。由于你處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，早餐需要保證一定的熱量攝入，提供白天所需能量。午餐和晚餐適當(dāng)控制進(jìn)食量，但要保證蛋白質(zhì)類(lèi)食物的攝取，烹飪方式盡量以蒸、煮為主，減少油脂攝入。
      

      病情分析：
      你好，想鍛煉腹肌建議你可以做仰臥起坐，必須要堅(jiān)持下來(lái)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平日飲食要清淡，多食高蛋白。高鈣高維生素食物，禁食油炸油膩食品，堅(jiān)持鍛煉身體。