你好，跑步機減肥，每天跑30到40分鐘就能達到減肥的效果。因為要想消耗體內的脂肪，就要用中等強度的運動量跑才可以，所以男性最好每小時6.5公里，女性最好每小時5.5公里。
      

      病情分析：
      您好，你如果要減肥的話，建議用調理飲食方法，配合運動鍛煉。
      指導意見：
      建議平時多吃含纖維素多的食物，如粗糧，蔬菜，水果。不要吃高脂肪，高糖，高鹽食物。每餐吃七八分飽。每天運動鍛煉一小時。
      

      病情分析：
      你好，根據你的問題描述，你的情況考慮是代謝紊亂引起的肥胖。
      指導意見：
      治療參考：這種情況可以用中醫中藥的方法減肥的。比如針灸、艾灸等方法。同時配合飲食調節，適當運動。
      
      以上是對“我對象今年48身高155體重158斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      你好，結合你的描述，人到中年確實容易造成腹部脂肪的囤積，特別是如果久坐不動，癥狀會更加明顯，建議要減少油脂食物的攝入，同時加強運動。可以進行快走或慢跑。
      

      肚子胖，單純做俯臥撐效果是不好的。平時要控制飲食，減少高熱量食物的攝入。多吃水果蔬菜和粗纖維食物增加飽腹感。增加運動量多活動，消耗多余的熱量，是比較健康的減肥方式。
      

      病情分析：
      你好，這樣減肥意義不大的。最主要還是要控制好飲食才是重點的。飲食方面是要嚴格的每天保持在基礎代謝附近這樣才行。大概按照155的身高和158斤的體重的話。大概是保持在1500-1600大卡左右。
      指導意見：
      吃的過多。單純那一點點鍛煉是不夠的。你想一下。喝點酒吃點零食隨便都是幾百大卡的熱量。很高熱量了。去跑步1小時也才消耗幾百大卡，更別說體重比較大很難堅持鍛煉。所以先從飲食開始。好好的規劃好飲食。飲食結構合理。少油膩辛辣刺激。加上適當運動。逐漸的增加運動才行。以及隨著體重下降。適當調低一點點基礎代謝。但是不能節食。也不建議相信那些所謂的減肥藥。那些是不靠譜的。