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我才五年級，體重就已經快一百多了

女 | 12歲 2018-03-25 20:36:46 1人回復 來自

健康咨詢描述： 我才五年級，體重就已經快一百多了，個子152，全班女生最胖的老是嘲笑我，尤其是腿、胳膊，臉是包子臉，怎么才能讓我瘦下來呢，我每天需要上學，天天也是回家是跑回去的

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李渝
李渝 首都醫科大學附屬北京安貞醫院   副主任醫師 擅長: 高血壓，糖尿病，冠心病，慢病管理
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2023-02-13 11:40:24 我要投訴

      控制體重確實是一個比較難的事情，但是只要有恒心，你一定能夠成功的把體重控制下來，首先控制體重，要做到以體育為主，飲食為輔的原則，每天要保證足夠的運動量，每次運動的時間不少于40分鐘，除了有氧運動以外比如跑步，跳繩，打球等，有助于身高的增長，還可以適當的增加肌肉力量的訓練，比如力量的訓練，通過增加肌肉的比重，從而達到減少脂肪的比重，使身體形態變得更加健康
      

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