你好，根據(jù)你的描述，考慮平時避免過度手淫，可以適當放松心情，避免胡思亂想，考慮以學(xué)業(yè)為重，保證充足睡眠和休息，平時多吃核桃，枸杞，羊肉等食物。
      

      病情分析：
      你好！用中醫(yī)學(xué)的理論上講，有腎為先天之本，主骨藏精，應(yīng)該說未成年人手淫過多是會影響到正常生育的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你首先是要徹底地戒除手淫習慣，同時注重日常飲食的規(guī)律性與營養(yǎng)性，做好適量的身體鍛煉才是。
      

      病情分析：
      早泄，您的癥狀是腎虛的癥狀。建議您可以吃一段時間的腎寶去、右歸丸
      指導(dǎo)意見：
      生活上多吃些補腎的食物，如狗肉，動物的腎臟，羊肉，豇豆，韭菜等。不要過度勞累，注意休息。
      
      以上是對“我16歲了手淫有3年了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！