您的描述和情況考慮您可能有體重超重，需要積極控制體重，減肥最主要的方法是要堅持適當的運動，循循序漸進，注意飲食，少吃甚至不要吃高熱量的食物。
      

      您好，很高興為您解答問題，通過節食減肥的人，很容易在肥胖起來，所以說平時要養成一個良好的生活習慣，加強體育鍛煉。希望對你有幫助，謝謝。
      

      要飲食結合運動，飲食上要低鹽低脂，多吃蔬菜來替代主食上盡量吃升糖指數低的，如紅薯，糙米等。運動要有氧與無氧運動相結合。只有提高代謝率才能不容易反彈。
      
      以上是對“我通過節食減肥，瘦下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥是一種常見的消除體內多余脂肪的過程，多余脂肪是營養素蓄積造成的
      指導意見：
      根據你敘說的情況，這樣的情形與體質存在一定的關系，建議最好在正常飲食基礎上增加運動鍛煉，就能控制體形避免反彈
      

      病情分析：
      根據你描述的情況來看，一個人的體重與身高是成正比的，正常情況是身高（厘米）減去105.
      指導意見：
      如果超過這個標準，那就是屬于肥胖，減肥最好的辦法就是運動，只要通過運動減肥才不容易反彈，節食減肥容易反彈