你好！根據你的描述，如果是因為突然的劇烈運動引起的酸痛，局部可以熱敷，按摩，理療等，休息幾天，大概一個星期左右就會恢復。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，可能是由于短時間的劇烈活動引起的膝蓋骨關節疼痛。
      指導意見：
      疼痛期間要減少運動量，必要時可以使用消炎止痛的藥物緩解疼痛，然后局部做熱敷治療。
      

      病情分析：
      這個考慮肌肉拉傷，有輕重情況之分的，首先要排除骨折情況，恢復有個過程的。
      指導意見：
      一般這個也快不了的，建議48小時之內都冰敷，48小時之外熱敷的，也可以外用云南白藥，注意休息。
      
      以上是對“立定跳遠后左腿膝蓋關節處骨頭有點疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，初高中學生，如果平時沒有過多體育鍛煉，立定跳遠以后，可以有肌肉拉傷情況。
      指導意見：
      建議你不必過于擔心，注意休息，可以熱敷一下，隨時間增長會恢復正常，平時多吃含鈣高的食品，加強體育鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，從你描述的情況看，還是平時缺乏鍛煉，突然的劇烈運動，容易造成韌帶的拉傷，甚至可能造成關節半月板的損傷
      指導意見：
      建議你先去醫院讓醫生進行一下查體，必要時做下MRI，膝關節是人體最大最復雜的關節，一旦造成半月板損傷會影響關節活動，暫時減少活動，及時就醫
      

      病情分析：
      根據你的描述，運動后膝關節痛常見于局部肌腱勞損，如果疼得厲害可以口服止疼藥。
      指導意見：
      可以局部熱敷，增加局部血循環促使炎癥及腫脹消退疼痛減輕要加強鍛煉，增強身體素質。經常參加體育鍛煉，