病情分析：
      你好，疼痛部位局部按摩和涂擦藥物。鍛煉后用溫熱水泡洗可減輕肌肉疼痛。
      指導意見：
      建議：跑前要做充分的熱身運動和拉伸，把身體的肌肉先活動開，合理安排適合自己的運動量。
      

      避免過度運動，以免傷情加重。飲食注意補充鈣劑，同時補充維生素d促進鈣吸收，局部可以穿彈力襪或使用彈力繃帶進行外固定。運動循序漸進，慢慢增加運動量。注意觀察局部變化，如有異常及時就醫。
      

      指導意見：
      你的情況考慮是局部軟組織損傷引起的癥狀，建議你可以口服通絡止痛膠囊硫酸軟骨素，外用法斯通軟膏外涂，飲食需要忌口，減少劇烈運動就可以的
      
      以上是對“以前扭傷過附腿，后面去醫院后弄好了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！