骨架大跟遺傳有一定的關系，目前這個年齡是無法進行改變的。建議平時飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物，避免吃含糖分和脂肪高的食物，加強運動，控制體重。
      

      你好，根據你的情況及癥狀描述考慮，可以通過體育鍛煉來進行改善，可以通過專業的康復科醫生，或者是專業的健身教練進行指導，有目的的，有針對性的進行功能性的鍛煉，可能會有一定的效果。
      

      你好！建議平時也注意多運動，飲食搭配合理，避免吃高熱量的食物。可以經常給小腿做按摩，使肌肉慢慢松弛，睡前多做一些瑜伽運動，每天堅持，一定會有效果的
      
      以上是對“骨架大，腿粗，肩膀寬厚”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      一般想瘦腿和肩膀是需要做耐力性的運動，而不是爆發力，如慢跑和快走對瘦小腿效果是比較好的，可以每天保證一定時間的運動，跳繩，快走和打羽毛球對減四肢效果都不錯。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況。骨架比較大腿粗。肩膀寬厚。怎樣才能有效地消除？
      指導意見：
      每個人的身體特點不一樣。這與遺傳有很大的關系。平時適當進行鍛煉，循序漸進。多吃優質蛋白飲食，及水果。少吃碳水化合物。先調理看看。