你這種情況有可能與運動量少，飲食不規律等因素有關，一般情況下減肥應該運動減肥比較好，可以適當控制飲食。不要用藥物減肥藥物減肥，容易導致反彈引起月經不調等癥狀。
      

      這位朋友你好，最科學的減肥方法是控制飲食和加強鍛煉。建議你管住嘴，邁開腿，每天堅持跑步或者快走半小時，停止吃宵夜。只要有毅力，每天都堅持，一定會減肥成功的。
      

      你好，你這個情況首先就是要把夜宵戒掉，晚上的話過了六點鐘之后盡量就不要吃東西了，飲食注意清淡，易消化，盡量不要吃一些刺激性食物以及高熱量的高脂肪的一些食物，合理的安排自己的運動量。
      
      以上是對“想減肥，胳膊大腿粗，月經不調”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據您的描述，這種情況的話一般多考慮是跟您的生活習慣等有關
      指導意見：
      建議您平時飲食清淡為主，適當的運動，避免熬夜，早睡早起，同時可以考慮配合藥物調理
      

      如果你想要減肥，首先要改掉不良的生活習慣，晚上不能吃夜宵。每天三頓飯按時按量，要參加適當的體育鍛煉，就能達到科學的減肥目的。