指導意見：
      你好，減肥的最好方式是控制飲食和多運動，建議每周至少三次30分鐘以上有氧運動，不要暴飲暴食，晚餐不宜吃的過多，不要熬夜，保持心情舒暢。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，半個月肯定是沒有多大改變的。希望你繼續堅持。
      指導意見：
      你好，平時注意多吃點新鮮的水果蔬菜。不要吃太油膩的食物，每天走路跑步一定要堅持才可以減肥的。
      以上是對“我想減肥，目前每天早上一份純牛奶4”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這個情況首先是所謂的減肥并不是減少患者的體重，而是減少脂肪，
      指導意見：
      按照患者的描述，應該是碳水化合物偏高，建議首先是減少中午的米飯，建議改為雜糧飯，同時多吃粗糧，
      

      病情分析：
      你好，減肥主要通過控制飲食和進行體育鍛煉。進行有氧運動。
      指導意見：
      建議你飲食要控制熱量與脂肪。多吃熱量低的食物。蔬菜有冬瓜、黃瓜、小白菜、芹菜、大白菜、綠豆芽、西紅柿、竹筍、蘿卜、柿子椒、海帶等;水果有西瓜、木瓜、草莓、哈密瓜、葡萄柚、菠蘿、蘋果、梨等。有氧運動，包括騎自行車，游泳，快步走，跳繩等。減肥需要堅持才會有效果。