首先你要改掉不良的生活習慣，如果是腎虛，建議可以適當的吃點六味地黃丸，或者是你也可以到醫院找中醫把脈問診，檢查之后可以吃一些中藥的湯劑來進行調理。
      

      你好，很高興為你解答。根據你的描述情況，可以服用補腎的藥物，平時注意過度寒涼的食物不要吃?？梢耘浜厢樉?，按摩，口服六味地黃丸。
      

      病情分析：
      腎虛指腎臟精氣陰陽不足，通常會有性能力下降，腰膝酸軟等
      指導意見：
      建議口服至寶三鞭丸，附桂地黃丸等，日常飲食增加營養多吃羊肉，肉桂等食物
      
      以上是對“腎虛精神不是很好,有點失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好根據你的描述分析，你所說的上述情況，建議你改掉手淫的不良嗜好。
      指導意見：
      建議你注意休息，參加一些社會公益性的活動，看看正能量的書籍，作息規律不熬夜，口服六味地黃丸來緩解癥狀。
      

      你好，很高興為您解答，如果是由于手淫過度引起的腎虛以及精神不振，那么建議您口服六味地黃丸或者知柏地黃丸進行補腎處理，一定要節制欲望不要過度手淫