病情分析：
      你好！根據你敘述的這種情況來看，先不要急于鍛煉，以免加重損傷。
      指導意見：
      建議：你這種情況，應該等到痊愈后，再逐漸恢復功能訓練，可以局部用云南白藥噴霧劑噴涂，促進恢復。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你這種情況建議你適當鍛煉，不要過度。
      指導意見：
      建議你可以局部噴些云南白藥氣霧劑。平時適當鍛煉，不要過度勞累。少吃辛辣刺激性食物
      

      你好，這位朋友現在是不建議進行鍛煉的，因為這樣有可能加重病情，需要在完全恢復正常以后鍛煉，這樣比較安全，在近一段時間內需要注意休息，祝你早日康復。
      
      以上是對“手腕扭傷馬上一個月了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你所描述的情況分析如果手腕扭傷，會引起局部出現疼痛感的。
      指導意見：
      目前還有疼痛說明還是沒有完全恢復好的，最好暫時不要進行鍛煉，這樣容易加重疼痛，影響恢復的。