根據你描述的情況看，你說的這種情況很像是焦慮癥伴發的驚恐障礙。像這種情況，平時一定要多培養些興趣愛好，每當發作的時候，抓緊時間改換環境，可以出去走一走或者找一個感興趣的事情做，轉移下注意力，最好能去精神衛生中心就醫，適當的吃藥治療。
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的，考慮這種情況是有恐懼情緒的存在的。
      指導意見：
      建議你需要每天堅持去運動鍛煉，釋放一下不良的內在情緒，增加自身的安全感，堅持做深呼吸的訓練。
      

      病情分析：
      您好，根據您的描述，就上述情況考慮為精神高度緊張導致的，注意疏導下就可，不需要過于擔心。
      指導意見：
      就上述情況是不需要太過擔心的，平時注意保持心情的平和就可，再者加強體質鍛煉等，規律作息及避免過于思慮。
      
      以上是對“我和他的情況差不多好幾次在家都特別緊張感覺要死了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據您的描述，您主要的癥狀為精神容易緊張，要注意既往是否有刺激，以及癥狀發生多久了，是否有其他的不適。
      指導意見：
      如果是精神心理因素引起，建議您最好是就醫檢查下，可以和心理醫生溝通下，另外就是要適當學會調節自己。