病情分析：
      你好，這個一是八天要戒掉濃茶和咖啡這類興奮神經的飲品。二是規律作息，睡前不要玩手機和過度用腦。三加強體育鍛煉，四有神經科醫生指導藥物輔助睡眠。
      指導意見：
      因為無法面診所以建議你去當地醫院神經內科就診由醫生詳細問診和完善甲功等輔助檢查后明確失眠原因，然后再指導下一步治療。
      

      你好，你這種情況是說明你有睡眠障礙了。不能老是喝濃咖啡或者濃茶來提神。這樣只會加重你的病情。既然你晚上睡眠前可以口服一些安眠的藥物。白天不要睡覺，多參加一些運動。
      

      你好，建議在睡前要放松心情，不要多慮，睡前可以吃些安神的食物如牛奶，用熱水泡腳15分鐘有助于改善睡眠，睡前按摩太陽穴，可聽一些輕音樂幫助睡眠，白天要適當運動
      
      以上是對“治療失眠醫生”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      (1)建立規律的作息時間。
      (2)如為非軀體疾病所致的失眠，應適當增加白天的體力活動。
      (3)上床前不要吃得過飽，勿夜間用膳，有睡意時再上床。
      (4)睡前避免過度興奮或其他刺激，少喝酒，少抽煙，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的飲料。
      (5)不能因夜間失眠而日間睡眠打盹。如半夜蘇醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。
      (6)可適當服用抗焦慮、鎮靜、催眠藥物，如：安定，氯硝安定及佳樂安定等
      

      引起失眠的原因很多，如果平時工作壓力大，心思重都會影響睡眠的質量。每天睡覺前可以喝一杯熱牛奶，每天晚上用溫水泡一泡腳，睡覺前不要喝濃茶，或者，濃咖啡。另外，要學會放松心情，學會釋放心里的壓力。睡覺前至少一小時內，不做容易引起興奮的腦力活動會，觀看，容易引起興奮的書籍和影視節目，睡覺前在床上閱讀，看電視會近視的。
      

      指導意見：
      你好：
      根據你的描述，建議你一是養成規律作息習慣，即使是失眠也堅持按時起床，維持生物鐘相對穩定；二是保持樂觀心態，克服“怕”失眠的狀態，合理安排自己的工作日程；三是積極參加體育鍛煉，增強身心素質；另外睡覺前避免劇烈運動，不飲用咖啡、茶葉等興奮性飲品。
      

      經驗證明，運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。找一個你喜歡的運動，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場大汗，總好過呆在家里。
      而運動時間的選擇，可以選擇在下午，一場運動回來之后，你會感覺身體非常的疲敝，洗個澡，吃個飯，看個電視，你就可以嘗試著去睡眠了。只要你的問題不是太嚴重，適當的運動確實有助于改善睡眠，治療失眠。
      
      以上是對“治療失眠醫生”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！