你好，這個沒有太好的辦法，其他人可能沒有辦法來幫助你，但是你自己可以做一下心理調(diào)節(jié)，另外就是可以去精神專科考慮讓醫(yī)生給你開點藥物來治療。
      

      抑郁癥是顯著持久心境低落，對任何事物無興趣，重者有自殺傾向，要給予重視。患抑郁癥必須盡快到精神科就診，在專科醫(yī)生指導(dǎo)下用抗抑郁藥物，和心理治療。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你描述的情況來看，你現(xiàn)在是患有抑郁癥。
      指導(dǎo)意見：
      首先去找心理醫(yī)生好好疏導(dǎo)一下。平時多與家人溝通，多找朋友聊天，多去人多的地方，可以去散散步，登山，多聽聽音樂，放松一下心情。
      
      以上是對“抑郁癥怎么調(diào)節(jié)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      首先要明確引起抑郁癥的病因，針對病因采取積極的治療。平時要看開一些事情，多參加自己感興趣的事情，多和他人交流，不要胡思亂想，可輔助抗抑郁藥治療。
      

      建議抑郁癥患者要讓自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，同時也可以聯(lián)系一下心理醫(yī)生，接受專業(yè)的心理治療，希望我的解答能對您有所幫助。