睡眠質量不好一般是跟勞累，生氣上火等不良情緒的刺激，遺傳、壓力大等因素有關系。輕度失眠可以服用中成藥調理，比如百樂眠膠囊。重度失眠就需要服用鎮靜類的藥物治療了。
      

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發病原因復雜，主要與遺傳因素相關，如果癥狀持續存在，建議到精神衛生?？茩C構咨詢診治，睡前進行一些放松訓練緩解情緒，平時保持規律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      病情分析：
      你好，根據以上描述的情況，建議你去正規醫院的神經內科檢查診治。
      指導意見：
      一般的治療推薦非苯二氮卓類藥物：如唑吡坦、唑吡坦控釋劑、佐匹克隆等，治療失眠時必須到專科醫師處就診，根據醫師開出的處方服藥。
      
      以上是對“失眠應該怎么辦，最近這段時間常常失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      對朋友，根據你所描述的這種情況考慮是不是近期壓力過大。
      指導意見：
      建議首先不要過度緊張，保持心情舒暢。要養成良好的作息習慣，不要熬夜，清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜水果。是的，參加體育鍛煉，如散步，打太極拳等。必要時可以去正規的中醫院，請醫生針灸及做頭面部按摩。
      

      病情分析：
      失眠與精神壓力過大導致神經衰弱，植物神經功能紊亂有一定關系。
      指導意見：
      保持規律作息，晚飯不宜過飽，補充一些助眠睡眠的食物，白天可適當地參加體育鍛煉，多與家人朋友交流，緩解焦慮情緒。部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況分析，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。
      指導意見：
      建議先尋找一下失眠的原因，如壓力，情緒或者其他，注意調整一下?？梢运皟尚r運動一下，有助于入眠。避免睡前興奮。必要時在醫生指導下服用藥物，如阿普唑侖或佐匹克隆等。