你這種情況很難達到減肥效果，建議采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現，不要做劇烈運動，太劇烈的容易損傷觀點兒，建議每日三餐，每餐主食不要超過100克。
      

      病情分析：
      你好，最健康而且不反彈的減肥方式就是節食加體育鍛煉。
      指導意見：
      如果想運動減肥，最好是長時間的持續鍛煉，并且還要配合節食，尤其晚飯不要吃太飽
      

      病情分析：
      24歲，根據您的情況，您是想減肥。這樣的運動量應該是可以的。
      指導意見：
      建議您量力而行循序漸進，慢慢的加強鍛煉的強度，這樣子慢慢就會好一些。可以達到減肥的效果。
      
      以上是對“我每天早上40分鐘慢跑”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這位朋友頻道的上下樓梯時間長了會導致膝關節病變。
      指導意見：
      你可以慢跑，配合合理的飲食，多吃蔬菜水果，注意休息不要熬夜。可以配合針灸減肥。
      

      減肥可以分為兩個部分，首先要管住自己的嘴，少吃油膩高脂煎炸的食物，甜食零食，碳酸飲料少吃，同時邁開自己的腿，每天堅持做有氧運動，比如跑步，跳繩，游泳的，你在運動的同時，飲食上還是要控制的。