你好這位朋友，很高興為你解答，關于你所描述的問題，有可能是用力過猛，腰肌扭傷。建議可以熱敷一下，或者是用紅花油按摩腰部，也可以用一些三七片，跌打丸這樣的藥物配合治療。

      您好，根據您的描述，我覺得之所以會造成腰部肌肉扭傷，主要是因為不正確的姿勢過度牽拉所致，建議您要放松休息，自我感覺比較嚴重，可以局部外貼止痛活血膏藥，如果還是很嚴重的話，就不僅僅是拉上肌肉了，而是累及腰椎建議要去醫院做對癥治療，希望回答對你有所幫助
      

      你好，腰扭傷是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用突然受到過度牽拉而引起的急性撕裂傷。軟組織損傷恢復的比較慢，如果不好好休息還帶傷訓練，那就是雪上加霜。治療沒有捷徑可走。急性期應臥床休息。壓痛點明顯者可用1%普魯卡因（或加入醋酸氫化可的松1毫升）做痛點封閉，并輔以物理治療。也可局部敷貼活血、散淤、止痛膏藥。癥狀減輕后，逐漸開始腰背肌鍛煉。
      
      以上是對“前幾天練實心球，好像扭到腰了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的描述和提供的相關信息看，目前對你的情況和要求大致了解
      指導意見：
      像你這種情況，有運動損傷造成的，建議您可以考慮簡單的去推拿按摩完膏藥，緩解癥狀，如果為了考試的話，可以用封閉針臨時處理。
      

      病情分析：
      現在腰部扭傷多久了？傷處有沒有紅腫？疼痛厲害嗎？做過哪些檢查及治療？效果如何？
      指導意見：
      現在這個情況建議暫時停止訓練，去醫院骨科拍片，做按摩、紅光烤電治療，可以口服藥物治療，注意休息。