病情分析：
      你好，根據上述情況分析，有抑郁癥建議你可以轉移注意力，培養自己的興趣愛好。
      指導意見：
      建議吃點抑郁的藥，醫生會根據你的具體情況做出相應的對應措施，忌吃辛辣刺激性食品，多吃蔬菜水果，注意勞逸結合
      

      你好，抑郁癥通過及時規范的治療，大多數患者是可以達到臨床治愈的。建議對抑郁癥的治療一般是需要結合藥物干預和心理方面的疏導進行的，平時要作息有規律，強迫自己多與人溝通交流，保持愉快的心情。堅持體育鍛煉，飲食方面多吃些富含維生素d和氨基酸的食物，如谷類，魚類，綠色蔬菜和蛋類等。
      

      病情分析：
      抑郁癥是臨床長了的精神科疾病的。其發生和精神情緒等有關系的。是可以通過藥物等調理改善
      指導意見：
      建議保持良好的心態，避免緊張熬夜著涼，減輕壓力，豐富業余生活，多和家人溝通。可以考慮精神科就診，并米氮平等藥物應用調理
      
      以上是對“怎樣才能不抑郁？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      建議抑郁癥患者要讓自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，同時也可以聯系一下心理醫生，接受專業的心理治療，希望我的解答能對您有所幫助。