你好這位朋友，很高興為你解答，關于你所描述的這個問題。應該對自己有足夠的自信，可以聽一些放輕松的音樂，讀一些積極向上的書籍，去戶外多走動一下，呼吸下新鮮的空氣。
      

      病情分析：
      你好，抑郁癥屬于一種情感障礙的表現，需要及時進行調理治療
      指導意見：
      建議及時于醫院心理科進行咨詢及治療，心理疏導輔以相應的藥物，癥狀多可以改善
      

      你好，抑郁情緒太多的人可以補充足夠的維生素b6b12，和足夠蛋白質氨基酸，可以促進神經細胞修復，提高傳遞速度，減少抑郁情緒。
      
      以上是對“如何擺脫抑郁？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      由于精神上的原因，大多數抑郁病人覺得自己無能、無用，他們不想活動，不想做任何事情，也沒有做事情的興趣和熱情。但是，生命在于運動，而抑郁癥病人要想擺脫困境，也離不開運動。盡量做一些力所能及的事情，對于抑郁病人都是很有幫助的。如寫字、畫畫、唱歌、打球等，都是很好的運動。由于精神上的原因，大多數抑郁病人覺得自己無能、無用，他們不想活動，不想做任何事情，也沒有做事情的興趣和熱情。