專注并熱愛自己所做的事情，其次對自己的生命有控制感，不怨天尤人，把任何一種改變都當做是一種挑戰，而不是威脅。一個人都是優點和缺點的集合體，很多時候我們往往只看到自己的缺點，而忽視了自己的優點，而一個只看到自己缺點的人是不可能自信的，優點才能讓人感到自信。語言是思想的暗示，語言是思維的有效刺激物，積極的語言能使人產生積極的情緒，改變消極的心態。早上起來看到鏡子里面自己的臉色很好，于是一天的心情就會不錯。
      

      指導意見：
      你好，建議你可以服用抗抑郁癥的藥物如黛力新或者是米氮平等，平時要注意多參加戶外活動以及多曬曬太陽，多與人溝通，這樣有利于疾病的恢復。
      

      病情分析：
      你好，跟你說描述的情況最好去醫院精神科看醫生結合醫生的建議對癥治療。
      指導意見：
      建議你注意休息保持良好的睡眠，可以結合醫生的建議，對癥治療，祝你早日康復生活幸福
      
      以上是對“怎么走出抑郁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      抑郁癥是嚴重的精神心理疾病，患病后需要及時到醫院接受專業的診治，避免因為抑郁癥的問題而給患者帶來更大的損害，造成其他疾病的發生，影響正常生活的進行。對于抑郁癥的治療，可以采取藥物、心理、物理等綜合性治療的手法。不要單純使用藥物，平時要注意自身的調節，不要給自己太大的壓力，飲食清淡，適度鍛煉身體。