你好，很高興為你解答，根據你所描述的情況，如果你想減肥，建議您不要用減肥藥物或者產品，對身體都是有影響的，可以每餐少吃主食，多食新鮮蔬菜和水果，適當的運動，比如游泳或者練瑜伽，堅持下來會有很好的效果。
      

      你好，很高興為你解答問題，俗話說要減肥就要管住嘴，邁開腿，根據每一個人的體質不同，減肥的快慢也是不同的，平時只要注意，不要吃生冷辛辣刺激性的食物，忌油炸類膨化類食品，可以每天慢跑30分鐘，堅持一個月就會有點效果。
      

      節食減肥短期內是可以瘦一下，但是長期下去會造成營養不良，還容易反彈，減肥建議飲食結合運動，飲食上要低鹽低脂，多吃蔬菜來替代主食上盡量吃升糖指數低的，如紅薯，糙米等。運動要有氧與無氧運動相結合。
      
      以上是對“想減肥，問問你怎么有效果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      健康的減肥方式為飲食控制加運動鍛煉。飲食以清淡飲食為主，避免辛辣刺激油膩性食物的攝入，并適當控制淀粉量攝入。多進行有氧運動。不吃晚飯的同時，需控制其它兩餐的攝入量，并保持運動量。如果能夠堅持一個月減重8斤左右可保持健康
      

      你好，根據你的描述，我覺得節食減肥不是一個好的效果，但是晚上不吃的話也是可以的。建議你可以多吃蔬菜，少吃油膩，適當的鍛煉，有助于減肥
      

      你好，根據你所說的情況，想要健康減肥的話，需要從運動和飲食兩方面著手，每天要進行有氧運動一個小時，如慢跑游泳球類瑜伽都不錯的選擇，晚上要少吃。貴在堅持。
      

      病情分析：
      肥胖其實也就是油多的原因，大的問題沒有的，做起來當然困難，你也還好的，
      指導意見：
      這個兩個原則就是控制嘴巴邁開腿的，控制體重，注意避免肥甘厚膩的飲食，定期復查，持之以恒。
      
      以上是對“想減肥，問問你怎么有效果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，要想減肥的話，一定要控制高脂肪高熱量食物的攝入，適當的加強運動，每天晚上至少運動半小時以上。適當的節食也可以考慮針灸減肥，針灸減肥的副作用比較小，反彈幾率比較小。