飲食結合運動，飲食上要低鹽低脂，多吃蔬菜來替代主食上盡量吃升糖指數低的，如紅薯，糙米等。運動要有氧與無氧運動相結合。注意蛋白質的攝入。
      

      你好，根據您所描述的情況，早餐一定要吃，中午少吃，晚上盡量不吃，做一些簡單的運動會有效的，沒有什么特別忌口的食物，少吃一些高糖和高油的食物就可以了。
      

      指導意見：
      您好，您的食譜可以，每天晚上建議你跑六公里以上才會達到減肥效果，一般當天就會掉稱，但是跑幾天后會有個平臺期，會一斤不掉，千萬別灰心，繼續跑，幾天后再繼續往下掉秤的，祝你健康
      
      以上是對“最近在減肥，目前的情況是”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你所描述的這種情況，你的減肥方法很科學。
      指導意見：
      你好，你可以采取少吃多餐的方法，加運動減肥。午餐可以適量的少吃，晚飯一定要少吃。
      

      病情分析：
      你好，根據您的描述，您這樣飲食還是比較科學的，但是減肥是一個長期的過程，至少要堅持一個月以上。
      指導意見：
      建議您注意早餐的營養，晚餐盡量少吃，同時多吃粗糧，蔬菜和水果。不要吃高熱量高脂肪的食物，加強運動，以身體適應為度。
      

      病情分析：
      這個方法還是比較可以的，控制飲食，跑步鍛煉這個是正確的。
      指導意見：
      這個要堅持每天做，不能半途而廢，肯定會有效果的。止于什么時候有效果不好說。飲食上注意少吃肉類和動物脂肪就可以了。
      

      病情分析：
      你好根據你的描述來看目前的方法還是可行的，飲食加運動時減肥最好的方式。
      指導意見：
      建議：根據你的描述來看目前的方法還是可行的，飲食加運動時減肥最好的方式。
      
      以上是對“最近在減肥，目前的情況是”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥的最佳方法是運動減肥，配合合理的飲食結構，不宜過度節食。
      指導意見：
      指導意見：控制體重有利于減少各種并發癥，但是一定要科學合理，多參加體育鍛煉，如堅持長跑，游泳，騎自行車等，多吃新鮮水果蔬菜，適當控制主食量，堅持最重要。