您好，根據您的描述，雖然你高三了學業，縱然很忙碌但是也要珍惜身體，不然等你老了肩膀會更加折磨你，所以你需要在每天學習完出門走走舒展舒展身體，加強鍛煉，不過如果現在很疼的話需要用熱毛巾敷在疼痛處，自己捏一點，如果還不行，需要盡快就醫
      

      病情分析：
      你好朋友，根據您說的情況，可能是頸椎疾病的原因壓迫韌帶神經引起的。
      指導意見：
      和長期低頭，活動少，坐的時間太長，有關。可以適當的活動，按摩頸部肌肉，可以改善。

      病情分析：
      你好，這種情況一般都是缺鈣引起的，可以吃一些葡萄糖酸鈣看看的
      指導意見：
      平時飲食再增加一些含鈣量高的食物比如豆制品奶制品，另外多曬曬太陽可以促進鈣的吸收。
      
      以上是對“肩膀疼痛，但不是特別疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！