一般睡眠不好都是壓力太大，所以有些事情要放下，豐富自己的生活，分散注意力，積極參加適當運動，條件允許可以去旅游，睡前聽輕松音樂，用熱水泡腳，喝熱牛奶等等，必要時可以服用安眠藥。
      

      失眠的原因與工作學習壓力大導致思慮過度有關，改善睡眠首先建議適當鍛煉身體，多做戶外運動，放松心情，睡前不要喝咖啡、濃茶。
      

      病情分析：
      你好，根據你所說的這種情況，睡眠不好，這種情況可以口服一下，你谷維素和維生素b一，加上安神補腦液。
      指導意見：
      以上這種情況的出現，睡眠時間不要過于的太晚，一般不能超過十點再加上口服藥物調理，應該能夠緩解。
      
      以上是對“最近失眠一直睡不好要躺很久才睡著還總是半夜醒來改如”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的說法是因為你工作過度疲勞或免疫力低下引起的失眠
      指導意見：
      這個問題需要去醫院神經內科檢查一下及時進行口服藥物治療效果好一定不要熬夜