你好：那是一種常見的自我發泄的方式，很多的人都會出現，男女老少都有，所以說不要過于的緊張。平時注意保證自己的個人衛生，多做做運動，多想一些開心的事情，另外不要過于的緊張，將自己的注意力轉移到一些有益身心健康的活動上。
      

      你好，根據你的描述，可能由于上進心強，性格內向，做事要求過于完美等導致，建議把該做的事情記在一張紙上，做一件打一個勾，過后就不要再去考慮它，拿得起放得下，凡事十全十美，不可能做到。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據你所描述的情況，你是患有精神疾病的。
      指導意見：
      建議你這種情況需要到醫院去確診一下，如果是強迫癥的話，是需要口服藥物進行治療的，單憑調節是不行的。
      
      以上是對“強迫癥怎么改掉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據您描述的情況，這個是需要慢慢調整的，積極參加集體的活動，自然這些想法就會沒有的，多聽取別人的意見和建議。
      指導意見：
      建議平時需要注意休息，飲食清淡，不要吃辛辣刺激性的食物，生活作息規律，保持良好的心態，定期體檢。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你所說的這種情況強迫癥與自己精神緊張壓力有一定關系。
      指導意見：
      建議你去正規醫院的心理科咨詢一下。跟心理醫生溝通，讓心理醫生打開你的心結，解除你的壓力。
      

      關于強迫癥的治療，首先要得到親友的支持和肯定。幫助患者學會放松心態，感受到家庭的溫暖和關懷。或者培養某些業余愛好轉移一下自己的注意力，祝早日恢復。