你好，因為你正在生長發育期，早上和晚上參加一些跑步，跳繩，打羽毛球，而且需要吃點有營養的食物，定期補充上鈣片都可以長高的。
      

      病情分析：
      你好，因為你正在生長發育期。所以只能是通過運動來減肥。
      指導意見：
      你好，喜歡你多參加一些跑步，跳繩，打羽毛球，而且需要吃點有營養的食物，定期補充上鈣片都可以長高的。
      

      病情分析：
      根據你的情況，想通過運動長高，可以通過各種運動，如打籃球。
      指導意見：
      建議運動增高減肥都不能著急，要順其自然，注意飲食搭配，多吃蔬菜水果適當補充營養。
      
      以上是對“晚上和早上做什么運動可以快速增高好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你說的情況，一般在青春期，早上和晚上做引體向上的運動，或者打籃球對于
      指導意見：
      長身高是最有好處的，而且平時多補鈣，增加營養物質，這都是有助于長身高的。多曬太陽。