你好，這都是屬于正常的，這是由于你長期沒有活動以后，導致您突然的大幅度活動，引起的肌肉酸痛，建議您繼續(xù)觀察，循序漸進的，還是要堅持慢慢的活動才可以。
      

      根據你描述的情況，可能是平時缺乏鍛煉，運動勞累過度造成的肌肉酸痛，建議平時注意加強體育鍛煉，晚上用熱水泡腳，注意不要勞累過度。
      

      你好！你描述的情況考慮肌肉勞損引起的疼痛不適，可以進行理療、熱敷、按摩等物理治療，平時注意休息，避免過度劇烈運動，合理膳食，加強營養(yǎng)。
      
      以上是對“好久沒運動了，昨天突然做了40個下蹲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興回答你的問題。你這是好久不運動了，突然超過了平時運動量，肌肉大量無氧運動后，出現的腿疼。
      指導意見：
      就和爬山回來后第二天或者第三天腿疼一樣，其實就是大量運動后乳酸堆積在肌肉旁邊導致的，一兩天后就好了，不必擔心。
      

      病情分析：
      你這是鍛煉過度，長時間不鍛煉或者過于鍛煉都會這樣。
      指導意見：
      充分休息幾天就好了。過度鍛煉身體吃不消就會出現疼痛屬于正常。注意休息癥狀會逐漸減輕的