你好，非常愿意幫你解答這個問題。建議清淡飲食，多吃蔬菜水果。晚餐少吃一點。晚餐后一個小時進行適量的體育運動。但避免劇烈運動。養成定時作息的習慣。
      

      您好，據您所述的情況近期出現睡眠質量不佳，首先要查找是否有壓力過大，環境因素影響引起的植物神經紊亂的，可通過規律作息和飲食，配合中醫按摩穴位，提高睡眠質量。中午若有時間應至少午休半個小時，以提高下午的工作效率。
      

      病情分析：
      您好，考慮你這樣有可能是神經衰弱的表現，可口服養血安神片進行調理
      指導意見：
      只需調整一番自己的生活節奏，緩解一下壓力，調理營養，適當增加一些鍛煉，問題會慢慢好起來的
      
      以上是對“最近一段時間，晚上睡眠很淺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      朋友你好，就你敘述的情況來看這考慮是神經調節不好所引起的失眠。
      指導意見：
      這建議你要最好是采用調節神經的藥物來治療，必要時應在配合鎮靜的藥物來治療緩解癥狀。